Qu'est-ce que l'hyperfocus dans le TDAH ?

L'hyperfocus désigne ces moments où l'attention se verrouille intensément sur une activité captivante, au point d'en oublier le temps, la faim ou le reste des obligations. C'est le versant paradoxal du TDAH : la même personne qui peine à se concentrer sur une tâche fade peut se plonger des heures dans ce qui l'absorbe.

Pourquoi l'hyperfocus n'est-il pas contradictoire avec le TDAH ?

Le TDAH n'est pas un manque d'attention absolu, c'est une difficulté à réguler l'attention : à la diriger vers ce qui est important plutôt que vers ce qui est stimulant. L'hyperfocus est l'autre face de cette même régulation défaillante, poussée à l'extrême.

C'est pourquoi les clinicien·nes parlent d'un trouble de la régulation plutôt que d'un simple déficit : l'attention existe, elle est mal orientée.

Une ressource ou un piège ?

L'hyperfocus peut être un atout : dans le bon contexte, il permet une productivité et une créativité remarquables. Il devient un piège quand il se déclenche au mauvais moment ou empêche de passer à autre chose.

L'enjeu n'est pas de le supprimer, mais d'apprendre à le canaliser : reconnaître ses déclencheurs, poser des repères de temps, et l'orienter vers ce qui compte.

À retenir

L'hyperfocus est une absorption intense dans une activité captivante.
Il confirme un trouble de la régulation de l'attention, pas un déficit pur.
Il peut être un atout comme un piège selon le contexte.
L'objectif clinique est de le canaliser, pas de le supprimer.

Sources Barkley, R. A. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment (4e éd.) · DSM-5-TR, APA (2022)