Faire le point sur votre TDAH
GratuitUn livret offert pour regarder votre TDAH concrètement : auto-évaluation, repères HAS et thermomètre des émotions.
Apprivoisez votre TDAH
avec un parcours qui
vous comprend.
Un programme de psychoéducation en 10 thématiques, conçu par deux neuropsychologues. Démarrez avec le livret offert, à votre rythme.
PDF interactifAccès immédiatSans engagement
9:41
Ce que vous obtenez
Un parcours qui pose les mots justes
sur ce que vous vivez, sans jargon, sans culpabilité.
10 thématiques
De l'attention à l'estime de soi, de la procrastination au sommeil, chaque chapitre est un petit pas concret.
Écrit par deux neuropsy
Laure Boisseleau et Baptiste Carreira Mellier, du clinique solide raconté avec chaleur.
À votre rythme
Accès immédiat, sans engagement. Reprenez là où vous étiez, autant de fois qu'il le faut.
9 portes d'entrée
Une seule logique,
plusieurs formats.
Chaque thématique s'explore séparément ou dans le programme complet. Vous entrez par la porte qui vous parle, le corpus clinique reste le même.
Parcours complet
39 €avec le code promo JOURNEE
Les 10 thématiques réunies. Un seul objectif : apprivoiser son TDAH.
PRENDRE SOIN DE SOI : HYGIÈNE DE VIE + SANTÉ
Prendre soin de soi : Hygiène de vie + santé
10 €L'indispensable souvent négligé… et pourtant tout commence là.
RÉGULER SON IMPULSIVITÉ & SES ÉMOTIONS
Réguler son impulsivité & ses émotions
10 €Ressentir fort, ce n'est pas une faiblesse. Ça s'apprivoise.
DÉVELOPPER SON ATTENTION ET SA MÉMOIRE
Développer son attention et sa mémoire
10 €Mesurer sa capacité attentionnelle réelle. S'adapter au lieu de lutter contre.
TROUVER LA MOTIVATION ET PASSER À L'ACTION
Trouver la motivation et passer à l'action
10 €Comprendre pourquoi le « simplement faire » ne marche pas. Outils de mise en mouvement.
S'ORGANISER & GÉRER SON TEMPS
S'organiser & gérer son temps
10 €La cécité temporelle, et les outils pour ne plus être en retard sans s'épuiser.
STRUCTURER ET AMÉNAGER SON ENVIRONNEMENT
Structurer et aménager son environnement
10 €Structurer ses espaces pour qu'ils travaillent pour vous, pas contre vous.
AMÉLIORER SES INTERACTIONS & SA COMMUNICATION
Améliorer ses interactions & sa communication
10 €Communication, conflits, fatigue sociale. Composer avec son tempo.
La méthode
Un parcours conçu comme un
outil clinique, rigoureux et concret.
Apprivoiser son TDAH est co-écrit par deux neuropsychologues clinicien·ne·s. Il compile les recommandations HAS, le DSM-5 et la littérature récente, et les traduit en outils testables dès la première lecture.
Méthode 01
Fondé sur les données probantes
Recommandations HAS, DSM-5, méta-analyses récentes. Aucune méthode miracle, aucune interprétation libre.
Méthode 02
Pensé pour le fonctionnement TDAH
Lecture non linéaire. Vous commencez par n'importe quelle thématique, vous y revenez quand vous voulez.
Méthode 03
Accès à vie, sans relance
PDF interactif, vidéos via QR codes, mises à jour gratuites. Aucun upsell après achat.
Avant / Après
Le même quotidien,
deux lectures.
Le parcours ne fait pas disparaître le TDAH. Il change la conversation que vous avez avec lui.
Sans
« Je manque de volonté. »
Avec
« Mon cerveau a un fonctionnement particulier, il existe des stratégies. »
Sans
Je perds mes journées à culpabiliser.
Avec
Je nomme ce qui se joue, j'agis avec.
Sans
Les conseils 'productivité' m'épuisent.
Avec
J'utilise des outils calibrés pour un cerveau TDAH.
Sans
Je n'estime plus pouvoir y arriver.
Avec
Je vise une bonne direction, pas la perfection.
À l'intérieur du parcours
Pas un PDF de plus.
Un outil qui se vit.
Chaque thématique mêle théorie courte, exercices guidés, vidéos via QR codes, et fiches outils à imprimer.
Histoire anonymisée
Une boîte avec 50 outils
Une vidéo par rubrique
Textes courts, calibrés pour rester accessibles même les jours « brain fog ».
Exercices guidés testables dès la première lecture, sans matériel particulier.
QR codes vers des vidéos courtes, pour celles et ceux qui apprennent mieux en regardant.
Fiches imprimables à coller au mur, glisser dans l'agenda, ou afficher au bureau.
4 questions · 30 secondes
Quel format vous
correspond ?
Quelques réponses pour identifier la ressource adaptée à vos besoins du moment. Pas de score, pas de jugement. Une recommandation.
Question 1 / 4
Où en êtes-vous vis-à-vis du TDAH ?
Les auteur·rice·s
Les psychologues
derrière le parcours.
Le parcours est co-écrit par deux neuropsychologues qui exercent et publient en France. Leurs numéros RPPS sont vérifiables sur l'annuaire santé.
Psychologue & neuropsychologue
Baptiste Carreira Mellier
RPPS 10 0090 5929 5
Co-auteur d'une publication dans Molecular Psychiatry (2022). Spécialisé TDAH adulte, autisme et neurodiversité. Exerce en cabinet et publie régulièrement sur les questions de neurodiversité clinique.
@le.neuropsy · Instagram@le.neuropsy · YouTubeLinkedIn
Neuropsychologue & graphiste
Laure Boisseleau
RPPS 10 0094 9701 6
Neuropsychologue et graphiste. Spécialisée dans le TDAH et le TSA, elle accompagne des adultes présentant des difficultés cognitives, sociales et émotionnelles.
Questions fréquentes
Tout ce qu'on
vous demande souvent.
Non. C'est un outil complémentaire, pas un substitut à une prise en charge TDAH avec un psychologue ou un neuropsychologue. Si vous êtes en difficulté, consultez un·e professionnel·le de santé.
Si vous vous reconnaissez dans les difficultés décrites (trouble de l'attention, hyperactivité, impulsivité), oui. Le parcours ne pose pas de diagnostic (seul·e un·e professionnel·le peut le faire) mais il vous donne des outils concrets dès maintenant.
Un PDF interactif de 74 pages, téléchargeable immédiatement après achat. Exercices à compléter, fiches pratiques, QR codes vers des vidéos explicatives, échelles d'auto-évaluation en ligne.
Oui. Plusieurs professionnels l'utilisent comme support dans l'accompagnement de leurs patients adultes avec un trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H).
Non. C'est un outil numérique, non pris en charge par la sécurité sociale ni les mutuelles.
Le module Motivation & action vous donne des techniques d'amorçage validées pour contourner la procrastination. Vous apprendrez à démarrer sans attendre l'envie, en travaillant avec votre fonctionnement plutôt que contre lui.
Le terme TDA (trouble déficitaire de l'attention) n'est plus utilisé depuis plusieurs décennies. Il a été remplacé par TDAH dans les classifications internationales (DSM, CIM). Aujourd'hui, on parle de TDAH dans ses trois présentations : inattention prédominante, hyperactivité-impulsivité prédominante, ou combinée. Notre parcours couvre les trois profils.
Précaution médicale
Les informations publiées ici sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation thérapeutique. Elles ne se substituent pas à une consultation auprès d'un·e professionnel·le de santé qualifié·e. En cas de difficulté, parlez en à votre médecin traitant, à un·e psychologue ou à un·e psychiatre.