Faire le point sur votre TDAH
GratuitUn livret offert pour regarder votre TDAH concrètement : auto-évaluation, repères de la recherche et thermomètre des émotions.
Apprivoisez votre TDAH
avec un parcours qui
vous comprend.
Dix thématiques pour comprendre votre fonctionnement et agir dessus, écrites par deux neuropsychologues qui reçoivent des adultes TDAH chaque semaine.
Accès immédiatAccès à vieSans abonnement
9:41
Ce que vous obtenez
Un parcours qui pose les mots justes
sur ce que vous vivez, sans jargon, sans culpabilité.
10 thématiques
De l'attention à l'estime de soi, de la procrastination au sommeil, chaque chapitre est un petit pas concret.
Écrit par deux neuropsychologues
Laure Boisseleau et Baptiste Carreira Mellier reçoivent des adultes TDAH chaque semaine en consultation. Ce parcours contient ce qu'ils leur expliquent.
À votre rythme
Accès immédiat, sans engagement. Reprenez là où vous étiez, autant de fois qu'il le faut.
Les 10 thématiques
Dix entrées,
un seul parcours.
Chaque thématique a sa page : vous pouvez lire ce qu'elle contient avant de vous décider. Elles sont toutes comprises dans le parcours complet.
Parcours complet
59 €Les 10 thématiques réunies. Un seul objectif : apprivoiser son TDAH.
PRENDRE SOIN DE SOI : HYGIÈNE DE VIE + SANTÉ
Prendre soin de soi : Hygiène de vie + santé
Sommeil, alimentation, activité : ce qui se dérègle en premier avec un TDAH, et par quoi commencer.
RÉGULER SON IMPULSIVITÉ & SES ÉMOTIONS
Réguler son impulsivité & ses émotions
Repérer la montée dans votre corps avant qu'elle ne vous déborde.
DÉVELOPPER SON ATTENTION ET SA MÉMOIRE
Développer son attention et sa mémoire
Savoir combien de temps vous tenez vraiment concentré·e, et construire vos journées autour.
TROUVER LA MOTIVATION ET PASSER À L'ACTION
Trouver la motivation et passer à l'action
Comprendre pourquoi « il suffit de s'y mettre » ne marche pas chez vous, et ce qui marche à la place.
S'ORGANISER & GÉRER SON TEMPS
S'organiser & gérer son temps
Arrêter de découvrir que vous êtes en retard quand il est déjà trop tard.
STRUCTURER ET AMÉNAGER SON ENVIRONNEMENT
Structurer et aménager son environnement
Aménager vos espaces pour qu'ils vous aident, au lieu de vous distraire.
AMÉLIORER SES INTERACTIONS & SA COMMUNICATION
Améliorer ses interactions & sa communication
Couper la parole, désamorcer un conflit, encaisser la fatigue sociale : ce qui se joue et comment faire autrement.
La méthode
Comprendre ce qui se passe.
Puis savoir quoi en faire.
Apprivoiser son TDAH est écrit par deux neuropsychologues qui reçoivent des adultes TDAH chaque semaine. Chaque thématique part d'une situation que vous connaissez, explique ce qui se joue derrière, et propose des outils à tester dès la première lecture.
Méthode 01
Rien d'inventé
Chaque stratégie proposée vient de la recherche ou de ce que nous observons en consultation. Les sources sont citées : recommandations de la Haute Autorité de Santé, DSM-5, publications scientifiques récentes.
Méthode 02
Vous n'êtes pas obligé·e de tout lire
Ouvrez la thématique qui pèse aujourd'hui. Vous pouvez sauter les autres, y revenir dans six mois, ou ne jamais les ouvrir.
Méthode 03
Acheté une fois, à vous pour toujours
Tout est accessible immédiatement, vidéos comprises. Les mises à jour sont incluses et gratuites, sans coût supplémentaire après l'achat.
Avant / Après
Le même quotidien,
deux lectures.
Le parcours ne fait pas disparaître le TDAH. Il change la conversation que vous avez avec lui.
Sans
« Je manque de volonté. »
Avec
« Mon cerveau a un fonctionnement particulier, il existe des stratégies. »
Sans
Je perds mes journées à culpabiliser.
Avec
Je nomme ce qui se joue, j'agis avec.
Sans
Les conseils 'productivité' m'épuisent.
Avec
J'utilise des outils calibrés pour un cerveau TDAH.
Sans
Je n'estime plus pouvoir y arriver.
Avec
Je vise une bonne direction, pas la perfection.
À l'intérieur du parcours
Vous n'allez pas le lire.
Vous allez vous en servir.
Chaque thématique mêle théorie courte, exercices guidés, vidéos via QR codes, et fiches outils à imprimer.
Histoire anonymisée
Une boîte avec 50 outils
Une vidéo par rubrique
Textes courts, calibrés pour rester accessibles même les jours « brain fog ».
Exercices guidés testables dès la première lecture, sans matériel particulier.
QR codes vers des vidéos courtes, pour celles et ceux qui apprennent mieux en regardant.
Fiches imprimables à coller au mur, glisser dans l'agenda, ou afficher au bureau.
4 questions · 30 secondes
Quel format vous
correspond ?
Quelques réponses pour identifier la ressource adaptée à vos besoins du moment. Pas de score, pas de jugement. Une recommandation.
Question 1 / 4
Où en êtes-vous vis-à-vis du TDAH ?
Les auteur·rice·s
Les psychologues
derrière le parcours.
Le parcours est co-écrit par deux neuropsychologues qui exercent et publient en France. Leurs numéros RPPS sont vérifiables sur l'annuaire santé.
Psychologue & neuropsychologue
Baptiste Carreira Mellier
RPPS 10 0090 5929 5
Co-auteur d'une publication dans Molecular Psychiatry (2022). Spécialisé TDAH adulte, autisme et neurodiversité. Exerce en cabinet et publie régulièrement sur les questions de neurodiversité clinique.
@le.neuropsy · Instagram@le.neuropsy · YouTubeLinkedIn
Neuropsychologue & graphiste
Laure Boisseleau
RPPS 10 0094 9701 6
Neuropsychologue et graphiste. Spécialisée dans le TDAH et le TSA, elle accompagne des adultes présentant des difficultés cognitives, sociales et émotionnelles.
Questions fréquentes
Tout ce qu'on
vous demande souvent.
Non. C'est un outil complémentaire, pas un substitut à une prise en charge TDAH avec un psychologue ou un neuropsychologue. Si vous êtes en difficulté, consultez un·e professionnel·le de santé.
Si vous vous reconnaissez dans les difficultés décrites (trouble de l'attention, hyperactivité, impulsivité), oui. Le parcours ne pose pas de diagnostic (seul·e un·e professionnel·le peut le faire) mais il vous donne des outils concrets dès maintenant.
Un parcours interactif de 74 pages, au format PDF, accessible immédiatement après achat. Exercices à compléter, fiches pratiques à imprimer, QR codes vers les vidéos explicatives, échelles d'auto-évaluation en ligne. Il se remplit sur écran comme sur papier.
Oui. Plusieurs professionnels l'utilisent comme support dans l'accompagnement de leurs patients adultes avec un trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H).
Non. C'est un outil numérique, non pris en charge par la sécurité sociale ni les mutuelles.
Le module Motivation & action vous donne des techniques d'amorçage validées pour contourner la procrastination. Vous apprendrez à démarrer sans attendre l'envie, en travaillant avec votre fonctionnement plutôt que contre lui.
Le terme TDA (trouble déficitaire de l'attention) n'est plus utilisé depuis plusieurs décennies. Il a été remplacé par TDAH dans les classifications internationales (DSM, CIM). Aujourd'hui, on parle de TDAH dans ses trois présentations : inattention prédominante, hyperactivité-impulsivité prédominante, ou combinée. Notre parcours couvre les trois profils.
Apprivoiser son TDAH
Tout le parcours,
à vous pour de bon.
Les 10 thématiques, les vidéos, les outils à imprimer et les trois échelles d'auto-évaluation. Accès immédiat, mises à jour incluses.
Accéder au parcours · 59 €Accès immédiat · Accès à vie · Sans abonnement
Précaution médicale
Les informations publiées ici sont fournies à titre informatif et ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou une recommandation thérapeutique. Elles ne se substituent pas à une consultation auprès d'un·e professionnel·le de santé qualifié·e. En cas de difficulté, parlez en à votre médecin traitant, à un·e psychologue ou à un·e psychiatre.