Support visuel
Le chapitre illustré du parcours, pensé pour être lu même les jours où l'attention fait défaut.
Thématique 07
Structurer et aménager son environnement
Les clés qu'on cherche chaque matin. Les piles qui s'accumulent. L'impression que le désordre revient toujours. L'espace, avec un TDAH, joue un rôle qu'on sous-estime souvent.
Théorie courte et illustréeVidéo dédiée à la thématiqueOutils à imprimer
Pourquoi ça compte
Un environnement aide ou il pèse, rarement il est neutre. La bonne nouvelle, c'est qu'il s'aménage.
Plus un espace est épuré, moins il offre de sources de distraction. Plus il est balisé et lisible, plus les objets et les documents s'y retrouvent vite, ce qui épargne du temps et de l'énergie. Organiser l'espace allège la charge cognitive et libère des ressources pour le reste. Ce qui se voit reste plus facilement en tête : c'est tout l'intérêt d'un rangement visible, d'une place unique pour l'essentiel et de repères clairs.
Dans cette thématique
Ce que couvre cette thématique.
Repenser votre environnement comme un allié, à votre mesure et sans tout révolutionner.
Vidéo explicative
Une vidéo dédiée à la thématique, pour comprendre l'essentiel autrement.
Outils à imprimer
Des fiches prêtes à l'emploi, à compléter à votre rythme.
Témoignage & synthèse
Un vécu pour vous reconnaître, une synthèse pour retenir l'essentiel.
Quiz stratégies
Des quiz pour choisir les stratégies qui vous ressemblent.
Socles & échelles
Les trois rubriques socles (s'observer, suivre son évolution, reprendre le contrôle) et les trois échelles d'auto-évaluation accompagnent chaque thématique.
Conçu par deux neuropsychologues, à partir de la recherche et de notre pratique. Ce parcours accompagne un suivi, il ne le remplace pas. Pour le reste, il met des outils concrets à votre portée.
Fait partie du parcours complet
Et si vous preniez
tout le parcours ?
Cette thématique fait partie du parcours complet Apprivoiser son TDAH. Les 10 thématiques y sont réunies, avec les vidéos, les outils à imprimer et les échelles d'auto-évaluation.
10 thématiques74 pages1h30 de vidéos3 échelles d'auto-évaluation50+ outils
Envie d'aller plus loin ?
Tous les parcoursPrendre soin de soi : Hygiène de vie + santé
L'indispensable souvent négligé… et pourtant tout commence là.
Voir le parcoursRéguler son impulsivité & ses émotions
Ressentir fort, ce n'est pas une faiblesse. Ça s'apprivoise.
Voir le parcoursDévelopper son attention et sa mémoire
Hyperfocus ou dispersion totale, et si vous trouviez l'entre-deux ?
Voir le parcours