Support visuel
Le chapitre illustré du parcours, pensé pour être lu même les jours où l'attention fait défaut.
Thématique 02
Prendre soin de soi : Hygiène de vie + santé
Le sommeil qui se décale, les repas au hasard, le sport repoussé à « lundi prochain ». Quand on vit avec un TDAH, le soin de soi passe souvent en dernier, alors qu'il porte tout le reste.
Théorie courte et illustréeVidéo dédiée à la thématiqueOutils à imprimer
Pourquoi ça compte
On pense surtout à l'attention et à l'agitation. Le corps mérite autant de place, car c'est souvent par lui que l'équilibre se regagne.
Le lien fonctionne dans les deux sens. Un sommeil de qualité et une activité physique régulière soutiennent l'attention, la régulation des émotions et le bien-être. Une alimentation riche en fruits, légumes et poisson semble même protectrice, tandis qu'un usage important des écrans tend à peser sur l'attention et l'impulsivité. C'est pour cette raison que les consensus internationaux placent l'hygiène de vie parmi les tout premiers leviers. Agir ici reste discret, et c'est souvent ce qui fait tenir l'ensemble.
Dans cette thématique
Ce que couvre cette thématique.
Une façon réaliste de reconstruire ce socle, à votre mesure : un sommeil plus stable, du mouvement qui vous convient, des routines tenables au quotidien.
Vidéo explicative
Une vidéo dédiée à la thématique, pour comprendre l'essentiel autrement.
Outils à imprimer
Des fiches prêtes à l'emploi, à compléter à votre rythme.
Témoignage & synthèse
Un vécu pour vous reconnaître, une synthèse pour retenir l'essentiel.
Quiz stratégies
Des quiz pour choisir les stratégies qui vous ressemblent.
Socles & échelles
Les trois rubriques socles (s'observer, suivre son évolution, reprendre le contrôle) et les trois échelles d'auto-évaluation accompagnent chaque thématique.
Conçu par deux neuropsychologues, à partir de la recherche et de notre pratique. Ce parcours accompagne un suivi médical, il ne le remplace pas, en particulier si le sommeil ou l'humeur sont très altérés. Pour le reste, il met des outils concrets à votre portée.
Fait partie du parcours complet
Et si vous preniez
tout le parcours ?
Cette thématique fait partie du parcours complet Apprivoiser son TDAH. Les 10 thématiques y sont réunies, avec les vidéos, les outils à imprimer et les échelles d'auto-évaluation.
10 thématiques74 pages1h30 de vidéos3 échelles d'auto-évaluation50+ outils
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