Support visuel
Le chapitre illustré du parcours, pensé pour être lu même les jours où l'attention fait défaut.
Thématique 05
Trouver la motivation et passer à l'action
Savoir que c'est important, vouloir le faire, et peiner à démarrer. La tâche attend, et la culpabilité s'invite. C'est l'une des épreuves les plus familières du TDAH.
Théorie courte et illustréeVidéo dédiée à la thématiqueOutils à imprimer
Pourquoi ça compte
Ce blocage tient à la mécanique de la motivation. Quand la dopamine vient à manquer, l'élan ne se commande pas. Mais il se cultive.
La motivation se construit consciemment et par petits pas : prioriser, se fixer des objectifs atteignables, alléger ses exigences, s'entraîner pour automatiser certains gestes et réduire l'effort. Nul besoin d'être passionné·e pour être motivé·e. Agir, même un peu, crée un cercle vertueux : l'énergie, la satisfaction et la récompense de l'accomplissement donnent envie de recommencer.
Dans cette thématique
Ce que couvre cette thématique.
Ces leviers, traduits en gestes simples pour amorcer l'action et entretenir l'élan.
Vidéo explicative
Une vidéo dédiée à la thématique, pour comprendre l'essentiel autrement.
Outils à imprimer
Des fiches prêtes à l'emploi, à compléter à votre rythme.
Témoignage & synthèse
Un vécu pour vous reconnaître, une synthèse pour retenir l'essentiel.
Quiz stratégies
Des quiz pour choisir les stratégies qui vous ressemblent.
Socles & échelles
Les trois rubriques socles (s'observer, suivre son évolution, reprendre le contrôle) et les trois échelles d'auto-évaluation accompagnent chaque thématique.
Conçu par deux neuropsychologues, à partir de la recherche et de notre pratique. Ce parcours accompagne un suivi, il ne le remplace pas. Pour le reste, il met des outils concrets à votre portée.
Fait partie du parcours complet
Et si vous preniez
tout le parcours ?
Cette thématique fait partie du parcours complet Apprivoiser son TDAH. Les 10 thématiques y sont réunies, avec les vidéos, les outils à imprimer et les échelles d'auto-évaluation.
10 thématiques74 pages1h30 de vidéos3 échelles d'auto-évaluation50+ outils
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