Support visuel
Le chapitre illustré du parcours, pensé pour être lu même les jours où l'attention fait défaut.
Thématique 06
S'organiser & gérer son temps
« Cinq minutes » qui deviennent deux heures. Une tâche prévue le matin, encore là le soir. Avec un TDAH, le temps file souvent plus vite qu'on ne le vit.
Théorie courte et illustréeVidéo dédiée à la thématiqueOutils à imprimer
Pourquoi ça compte
On parle de perception du temps, et elle se vit autrement. C'est sur elle qu'on peut agir, plutôt que sur la seule volonté.
S'organiser, c'est rendre visible et prévisible ce qui compte pour vous. Planifier, séquencer, externaliser et structurer la journée allège la charge mentale. Le but tient en quelques mots : des repères fiables et souples, pour avancer avec plus de sérénité.
Dans cette thématique
Ce que couvre cette thématique.
Une façon réaliste de vous réconcilier avec le temps, avec des outils pensés pour ce fonctionnement.
Vidéo explicative
Une vidéo dédiée à la thématique, pour comprendre l'essentiel autrement.
Outils à imprimer
Des fiches prêtes à l'emploi, à compléter à votre rythme.
Témoignage & synthèse
Un vécu pour vous reconnaître, une synthèse pour retenir l'essentiel.
Quiz stratégies
Des quiz pour choisir les stratégies qui vous ressemblent.
Socles & échelles
Les trois rubriques socles (s'observer, suivre son évolution, reprendre le contrôle) et les trois échelles d'auto-évaluation accompagnent chaque thématique.
Conçu par deux neuropsychologues, à partir de la recherche et de notre pratique. Ce parcours accompagne un suivi, il ne le remplace pas. Pour le reste, il met des outils concrets à votre portée.
Fait partie du parcours complet
Et si vous preniez
tout le parcours ?
Cette thématique fait partie du parcours complet Apprivoiser son TDAH. Les 10 thématiques y sont réunies, avec les vidéos, les outils à imprimer et les échelles d'auto-évaluation.
10 thématiques74 pages1h30 de vidéos3 échelles d'auto-évaluation50+ outils
Envie d'aller plus loin ?
Tous les parcoursPrendre soin de soi : Hygiène de vie + santé
L'indispensable souvent négligé… et pourtant tout commence là.
Voir le parcoursRéguler son impulsivité & ses émotions
Ressentir fort, ce n'est pas une faiblesse. Ça s'apprivoise.
Voir le parcoursDévelopper son attention et sa mémoire
Hyperfocus ou dispersion totale, et si vous trouviez l'entre-deux ?
Voir le parcours